Полный наклон

595 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч. Руки за спину, хват на уровне ягодиц.

Разверни носки во внутрь;
Наклонись с прямой спиной;
Перехвати по очереди петли в положении руки между ног;
Сохраняя наклон, опусти подбородок к груди, округли спину;
Выпрями все отделы позвоночника, сохраняя наклон;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Стремись к максимальному растяжению мышц спины;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 6 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с динамичными движениями корпуса

Выполняя это упражнение, ты сможешь растянуть икроножные мышцы, мышцы бедер, улучшить подвижность грудного отдела позвоночника. Средняя часть спины чаще бывает мало мобильна, в результате сидячего образа жизни многим приходится сталкиваться с напряжением в области лопаток, тяжестью в шейно-воротниковой зоне. Все это приводит к болям спине и дискомфорту во время движений.

Это упражнение поможет улучшить подвижность мышц спины, ускорит кровообращение, снимет отечность и напряжение, что положительно скажется на общем физическом здоровье.