Полный наклон

1141 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч. Руки за спину, хват на уровне ягодиц.

Сделай наклон с прямой спиной;
Перехвати по очереди петли в положении руки между ног;
Направь носки вовнутрь, перенеси вес тела вперед, вытяни спину;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Внимание на растяжении мышц ног;
Не задерживай дыхание;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 5 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с постановкой стоп носками вовнутрь

Это упражнение направлено на растяжение мышц голени, бедер и спины. Разворот носков вовнутрь позволяет хорошо растянуть внешнюю сторону икроножных мышц. Вытяжение спины поможет расслабить мышцы поясничного и грудного отдела.

Регулярная растяжка всего тела улучшит кровообращение в организме, снимет отечность ног, поможет быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.