Выпад назад со сменой ноги
4Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними правое колено под углом 90 градусов;
Сделай выпад назад правой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад назад со сменой ноги 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.
Это упражнение мощное, многосуставное. Оно помогает развивать силу мышц ног и ягодиц. Улучшает эластичность мышечной ткани, увеличивает амплитуду движения в таких суставах, как тазобедренный, коленный и голеностопный. Развитые ягодицы и бедра улучшают скорость и координацию движений.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить твою физическую форму, придать фигуре подтянутый внешний вид.
Вопросы и комментарии