Выпад назад со сменой ноги

2104 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними правое колено под углом 90 градусов;
Сделай выпад назад правой ногой, не касаясь ногой пола;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад назад со сменой ноги 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется без опоры на носок.

Это упражнение прорабатывает ягодичные мышцы, мышцы голени и бедер. Весь вес переносится на рабочую ногу, тем самым нагрузка на целевые мышцы увеличивается. Многосуставные движения требуют большого количества энергии. Увеличивается частота сердечных сокращений, активно работает дыхательная система. Улучшается общая выносливость организма.

Выполняя это упражнение в петлях, можно эффективно проработать ягодицы и бедра, с легкостью сохраняя баланс и концентрируясь только на силовой работе.