Выпад назад со сменой ноги

1883 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.

Сделай выпад назад правой ногой, не касаясь пола;
На выходе в прыжке смени ногу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Выпад назад со сменой ноги 6 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.

Это мощное плиометрическое упражнение, направленное на проработку взрывной силы ног и ягодиц. Это физическое качество одно из важных составляющих практически в любой спортивной дисциплине. Оно поможет спортсмену выполнить физическое действие с максимальной мощностью за минимальный промежуток времени.

Выполняя это сложно координационное упражнение, при помощи петель можно сохранить баланс и сконцентрироваться на качественной работе мышц ног.