Выпад назад со сменой ноги
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Сделай выпад назад правой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад назад со сменой ноги 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это одно из базовых упражнений для укрепления мышц ног. Выполняя это упражнение, можно проработать ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы голени. При помощи петель ты легко сможешь регулировать уровень нагрузки. Постепенно увеличивать амплитуду движения в тазобедренном и коленных суставах.
Регулярное выполнение этого упражнения улучшит гибкость мышц. Поможет развить координацию движений. Эти навыки помогут избежать травм голени, коленных суставов и окажут положительное влияние на общее физическое здоровье.
Вопросы и комментарии