Выпад назад со сменой ноги

2411 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч, хват на уровне пояса.

Подними правое бедро вверх;
Сделай прыжок в сторону на правую ногу и выпад левой ногой назад по - диагонали не касаясь ногой пола;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Выпад назад со сменой ноги 7 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали в прыжке.

Это мощное, многосуставное, координационное, плиометрическое упражнение. Направлено на развитие силы, выносливости мышц, гибкости, взрывной силы, координации и общей выносливости. Это упражнение требует большого количества энергии. Сохранения стабильности коленного сустава и голеностопа.

Всего лишь одно упражнение может полностью проработать за короткое время нижнюю часть корпуса. Укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких и ускорить метаболизм.