Выпад назад

4073 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад правой ногой.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад назад 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.

Это упражнение может быть полезно, если вы только начинаете заниматься или при слабо развитом балансе тела. Высокий подъем бедра позволяет задействовать мышцы пояса нижних конечностей, а именно подвздошно-поясничную мышцу, отвечающую за движение бедра в тазобедренном суставе, а также за равновесие в активной фазе движения.

Это отличное упражнение для увеличения функциональной силы и чувства координации и баланса. Концентрация на правильной технике позволит эффективно выполнить упражнение и получить отличные результаты.