Выпад назад

4075 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Сделай выпад назад правой ногой.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад назад 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

Отличное упражнение для проработки мышц бедер и ягодиц. Интенсивность упражнения и нагрузка регулируется за счет распределения веса тела между двумя руками, удерживающими функциональные петли. Для сохранения правильного положения тела и обеспечения равновесия включаются мышцы корпуса, позволяющие стабилизировать позвоночник. Высокая ментальная концентрация на выполняемом движении, позволит эффективно нагрузить мышцы нижней части тела.

Включи это упражнение в свою программу тренировок и увидишь, как радикально преображаются мышцы ног .