Выпад назад
5Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад правой ногой назад по диагонали.
Повтори то же самое на другую ногу.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад назад 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали.
Отличное функциональное упражнение, позволяющее качественно проработать ягодицы, особенно большую и среднюю ягодичные мышцы. За счет удержания функциональных петель двумя руками обеспечивается большая стабильность при выполнении упражнения, а также имеется возможность регулировать уровень интенсивности упражнения и степень оптимальной нагрузки на целевую мышечную группу.
Основная задача - выполнять упражнение с правильной техникой. Следи за положением коленей при выпаде. Неправильная техника может привести к снижению эффективности тренировки и увеличить риск получения травмы.
Вопросы и комментарии