Выпад назад
7Ноги вместе, хват на уровне пояса.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад правой ногой назад по диагонали не касаясь пола.
Повтори то же самое на другую ногу.
Спина прямая, угол колен 90 градусов
Выпад назад 5 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали без касания.
Это отличное координационное упражнение, которое нагружает мышцы ног и ягодиц, а также позволяет в полной мере задействовать мышцы стабилизаторы тела. В этом упражнении доминируют четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная мышца. Кроме того, при удержании петель руками более активно работают мышцы туловища, которые призваны стабилизировать позвоночник.
При регулярном выполнении данного упражнения повышается стабильность и подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Улучшается чувство баланса и равновесия. Мышцы становятся сильными и эластичными, а также улучшается общая физическая форма.
Вопросы и комментарии