Выпад назад

982 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе, хват на уровне пояса.

Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад, по диагонали, не касаясь пола;
Сделай выпрыгивание.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Выпад назад 7 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке без касания коленом пола.

Это сложное координационное упражнение позволяет добиться высокого уровня тренированности и функционального развития тела. Особое внимание здесь уделяется повышению координации тела, что особенно полезно для предотвращения травм и повышения производительности в спорте и повседневной жизни.

Улучшение функциональной силы является важным фактором в системе физической подготовки спортсменов из разных видов спорта. Периодическое выполнение этого упражнения будет способствовать развитию спортивного и гармонично развитого тела.