Хип дроп

620 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.

Обхвати правой рукой левую руку;
Сделай шаг вправо, стопы в одной линии правая нога впереди;
Отклони корпус влево до натяжения строп;
Отведи таз влево.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Хип-дроп 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с небольшой амплитудой стопы в одной линии.

Это упражнение поможет проработать косые мышцы живота. Развитие косых мышц живота помогает укрепить спину и поддерживать правильную осанку, что способствует общему здоровью позвоночника.

Это упражнение достаточно легкое, его сможет выполнить человек с любым уровнем физической подготовки. Нагрузка легко варьируется сменой рабочего угла. В дальнейшем ты сможешь выполнять более сложные упражнения на проработку косых мышц пресса.