Хип дроп

1040 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.

Обхвати правой рукой левую руку, подними руки над головой;
Ноги вместе, отклони корпус до натяжения строп;
Отведи таз влево.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Хип-дроп 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в средней амплитуде, руки над головой, стопы вместе.

Выполняя это упражнение, можно проработать косые мышцы живота. Эти мышцы входят в группу мышц кора. А крепкий и стабильный кор улучшает стабильность позвоночника, помогает правильно распределять нагрузку на все тело.

В тренировочном процессе косым мышцам пресса чаще уделяется меньше внимания. Эта группа мышц также требует хорошей проработки. Поскольку эти мышцы тоже отвечают за основные движения твоего тела.