Хип дроп

429 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.

Обхвати правой рукой левую руку, подними руки над головой, натяни стропы;
Сделай шаг вправо, ноги вместе, корпус в наклоне;
Отведи таз влево.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Хип-дроп 7 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с полной амплитудой, руки над головой, стопы вместе.

Это упражнение поможет прокачать боковые мышцы пресса. Чтобы иметь подтянутое тело, необходимо уделять время на проработку всех сегментов мышц живота. Боковые мышцы пресса не исключение. Выполнение этого упражнения поможет не только укрепить косые мышцы, но и улучшить твои показатели в других упражнениях.

В сочетании с правильным питанием ты сможешь добиться красивого рельефа мышц живота и улучшить пропорции тела.