Хип дроп

1452 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.

Обхвати правой рукой левую руку;
Сделай шаг вправо, ноги вместе;
Отклони корпус влево до натяжения строп;
Отведи таз влево.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Хип-дроп 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с небольшой амплитудой стопы вместе.

Выполняя это упражнение, можно проработать косые мышцы живота. Укрепление мышц в этой области помогает поддерживать правильную осанку. Улучшает стабильность тела и укрепляет поясничный отдел спины.

В боковых скручиваниях в положении лежа очень часто перенапрягаются мышцы шеи. При неправильной технике упражнение выполняется рывками, что снижает эффективность и приводит к болевым ощущениям в воротниковой зоне. Упражнение хип-дроп хорошо прорабатывает косые мышцы живота, исключая нагрузку на шейный отдел.