Хип дроп

586 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой на уровне груди, правая на поясе.

Обхвати правой рукой левую руку, подними руки над головой, натяни стропы;
Сделай шаг вправо, отведи правую ногу, корпус в наклоне;
Отведи таз влево.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Хип-дроп 8 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с полной амплитудой, руки над головой, опора на одну ногу.

Более сложный уровень упражнения, направлен на проработку косых мышц живота. Крепкие мышцы пресса важны во многих видах спорта. Особый акцент на боковые мышцы пресса относят к таким видам спорта, как гольф, теннис, бокс, бейсбол. Где требуются боковые скручивания.

Проработка этих мышц может помочь повысить спортивные результаты и уменьшить риск получения травм.