Выпад назад (одна рука)
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Сделай выпад назад правой ногой;
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад назад 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это эффективное упражнение для тренировки нижней части тела, особенно бедер, ягодиц и ног. Увеличение сложности за счет удержания веса тела одной рукой позволяет существенно повысить нагрузку на целевые мышечные группы. Здесь очень хорошо прорабатывается передняя и задняя поверхность бедра, а также ягодичные мышцы.
Это отличное координационное упражнение, которое позволяет задействовать множество мышц, обеспечивая стабильность тела равновесие, во время выполнения упражнения.
Вопросы и комментарии