Выпад назад (одна рука)
8Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад, не касаясь пола;
Сделай выпрыгивание.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Выпад назад (одна рука) 6 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Это координационное упражнение выполняется с прыжком, что добавляет элемент высокой интенсивности и усиливает нагрузку на мышцы стопы, голени, бедер и ягодиц.
Прыжок требует мощного сокращения мышц голени, чтобы поднять тело в воздух и контролировать приземление. Мышцы квадрицепсов обеспечивают силу во время прыжка, а также стабильность и амортизацию во время приземления. Ягодицы активно работают при выпаде и обеспечивают контроль и стабильность во время выпрыгивания.
Четкое и подконтрольное выполнение этого упражнения, позволяет увеличить взрывную силу ног, что стоит на первом месте в таких видах спорта, как: легкая атлетика, различные игровые виды спорта и единоборства.
Вопросы и комментарии