Выпад назад (одна рука)
10Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад не касаясь ногой пола;
Сделай выпрыгивание, правое бедро 90 градусов;
В прыжке подтяни бедро опорной ноги на 90 градусов;
Опустись на опорную ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Выпад назад (одна рука) 8 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке с высоким подниманием бедра.
Это сложное координационное упражнение, позволяющее развивать силу и скорость. Выполняя мощный прыжок и затем удерживая равновесие при приземлении, идет вовлечение в работу большого количества мышц, отвечающих за выполнение мощной работы и сохранение стабильности корпуса.
Целью данного упражнения служит развитие скоростно-силовых и функциональных качеств атлета. Фокус внимания направлен на сохранение равновесия в восходящей фазе движения и растягивании мышц бедра в нисходящей фазе. Усиление нагрузки при выполнении упражнения одной ногой и удержании равновесия выдвигает более серьезные требования для мышц стопы и суставов.
Выполняя это упражнение с удержанием себя одной рукой, позволит развить силу, ловкость, лучшее равновесие и координацию движений.
Вопросы и комментарии