Выпад назад (одна рука)
5Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад правой ногой назад по диагонали.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад назад (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали.
Это функциональное упражнение отлично развивает силу и стабильность ног, а также работает над равновесием и координацией.Основными целевыми мышцами являются: передняя поверхность бедра, ягодицы. Мышцы корпуса и рук отвечают за равновесие во время выполнения данного упражнения.
Эти мышцы играют очень важную роль почти во всех видах спорта. Работа над этими мышцами позволяет укрепить суставной и связочный аппараты, увеличить амплитуду движения и подвижность тазобедренного сустава, сделать мышцы эластичными и сильными, создавая тем самым прочный корсет, который всегда защитит вас от вывихов, травм и растяжений.
Регулярное выполнение этого упражнения позволяет улучшить качество и объем мышц ног и ягодиц, что, в свою очередь, поможет придать фигуре привлекательный внешний вид.
Вопросы и комментарии