Выпад назад (одна рука)
4Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад правой ногой.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад назад (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.
Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть тела, развить баланс и гибкость. При выполнении этого упражнения необходимо сконцентрироваться на целевой мышечной группе и почувствовать напряжение. Это улучшит нейро-мышечные связи и позволит проработать мышцы ног с максимальной эффективностью.
Удерживая себя одной рукой за петли, ты тем самым активируешь мышцы корпуса, обеспечивающие стабильное положение тела в пространстве и увеличиваешь интенсивность упражнения.
Помни о правильной технике и контролируй движения, чтобы избежать травм.
Вопросы и комментарии