Выпад назад (одна рука)
6Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад правой ногой назад, не касаясь пола.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад назад (одна рука) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется без касания коленом пола.
Это очень эффективное упражнение для укрепления нижней части тела и развития функциональной силы и стабильности. Мышцы ног, которые испытывают серьезную нагрузку при выполнении этого упражнения, обеспечивают равновесие и стабильное положение тела. Хват петель одной рукой усиливает нагрузку и заставляет обращать больше внимание на координацию и баланс.
Данное упражнение позволяет увеличить степень тренировочного воздействия на квадрицепс и большую ягодичную мышцу, что очень важно для создания крепкого связочного и мышечного аппарата, необходимого для выполнения более технически сложных функциональных упражнений.
Вопросы и комментарии