Выпад назад (одна рука)
9Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад назад, по диагонали, не касаясь пола;
Сделай выпрыгивание.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Выпад назад (одна рука) 7 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали в прыжке.
Это комплексное упражнение, которое вовлекает в работу мышцы всего тела. Удерживая петли одной рукой, создается более высокий уровень сложности, что требует большей силы. Активно работают мышцы ног и ягодиц.
Мышцы спины и живота обеспечивают вертикальное положение тела и равновесие. Мышцы голени играют важную роль при прыжке и приземлении, помогая вам удержать равновесие. Мышцы ягодиц стабилизируют тело при выполнении диагональных выпадов. Очень активно участвуют мышцы стопы при балансировании во время выпада и прыжка.
Данное упражнение создает более высокую нагрузку на мышцы ног, что приводит к положительным физиологическим адаптациям и росту мышечной массы. Помни о важности правильной техники и безопасности при выполнении упражнения с прыжком.
Вопросы и комментарии