Выпад назад (одна рука)
7Ноги на ширине таза, хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правое бедро на 90 градусов;
Сделай выпад правой ногой назад по диагонали не касаясь пола.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад назад (одна рука) 5 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется по диагонали без касания.
Это высокоэффективное упражнение, которое активно стимулирует ягодичные мышцы, позволяя добиться их максимального растяжения в активной фазе движения. Данная группа мышц, отвечает за большой спектр действий и выполняет все функции, связанные с движение нижней части тела и удержанием равновесия.
Еще одним очень важным фактором при выполнении этого упражнения, является тренировка голеностопного сустава и улучшение его мобильности. Держась за петлю одной рукой, ты создаешь высокий уровень сложности, что требуете больше силы в мышцах для поддержания стабильности тела.
Помни о важности правильной техники и безопасности при выполнении упражнения.
Вопросы и комментарии